0432news

Не плутайте свободу з хаосом - психолог пояснила, як насправді насолоджуватися "моментом" та жити "тут і зараз" У сучасному світі заклик насолоджуватися моментом звучить звідусіль. Проте під маскою свободи часто ховається звичайна втеча від проблем, яка замість щастя приносить лише нові труднощі. Як знайти межу між справжньою усвідомленістю та небезпечною імпульсивністю, і опанувати мистецтво присутності, розповіла для РБК-Україна магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна. Більше цікавого: Працюють не гірше психолога: 8 хобі, які будують психічну стійкість і майже безкоштовні Ілюзія свободи: де ми помиляємося Багато хто сприймає життя в моменті як дозвіл на будь-які забаганки, проте такий підхід лише віддаляє нас від гармонії. "Жити "тут і зараз" часто подають як універсальний рецепт щастя. Але ця ідея легко спотворюється: замість усвідомленості людина починає діяти імпульсивно, виправдовуючи це фразою "я просто живу моментом". Насправді бездумні авантюри - не про присутність у теперішньому, а про втечу від реальності", - пояснює природу цієї помилки Наталія Гаріна. Усвідомленість проти хаосу Справжня присутність у власному житті не має нічого спільного з безвідповідальністю. Навпаки, це момент найвищої концентрації та розуміння себе: "Справжнє життя "в моменті" - це не відмова від майбутнього і не ігнорування наслідків. Це здатність бути включеним у те, що відбувається зараз, розуміючи свої відчуття, думки та вибір. Людина, яка дійсно присутня в моменті, не діє хаотично, вона діє усвідомлено", - наголошує психолог. Чому нас тягне на авантюри Часто ми плутаємо бажання жити повноцінно з намаганням заглушити внутрішній біль. Психолог розкриває механізм виникнення такої плутанини: "Чому виникає плутанина? Тому що імпульсивні рішення дають швидке відчуття свободи та знімають напругу. Але часто за ними стоїть не бажання жити повноцінно, а спроба не відчувати тривогу, страх чи невизначеність", - пояснює Наталія Гаріна. Як навчитися бути "тут і зараз" Для того щоб опанувати цей стан, не потрібно здійснювати кардинальні зміни. Достатньо змінити фокус уваги на щоденні дрібниці: "Щоб навчитися жити "тут і зараз" правильно, варто почати з простого: помічати себе. Що я зараз відчуваю? Чого хочу? Чому обираю саме це? Такий внутрішній діалог допомагає повернути контроль і не плутати свободу з втечею. Корисними є і практики заземлення: концентрація на диханні, увага до тіла, повільні щоденні дії. Вони знижують рівень тривоги та повертають у реальність", - радить експертка. Відповідальність як фундамент спокою На завершення експерт наголошує: справжня магія моменту полягає в контакті з собою, що і стає нашою опорою. "Жити в моменті - це не про ризик заради емоцій. Це про ясність, контакт із собою і відповідальність за свій вибір. Саме така присутність дає відчуття стабільності навіть у нестабільному світі", - резюмує Наталія Гаріна. Ще більше цікавого: Хочу серйозних стосунків чи просто боюся самотності? 5 запитань, які дадуть відповідь Стабільність - це міф: як вижити у світі, де неможливо нічого спрогнозувати наперед