0432news

Готується максимально легко і містить тунець, який люблять їсти майже усі Рецепт білкового салату з тунцем та булгуром - це простий спосіб приготувати поживну страву з високим вмістом білка, складних вуглеводів і корисних жирів. Страва готується швидко та підходить для щоденного раціону. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога та нутриціолога Вікторії Радісної. Більше цікавого: Маринована капуста, яка не зашкодить фігурі Білковий салат з тунцем: легкий рецепт Це чудова ідея для швидкого та збалансованого прийому їжі. Інгредієнти:

• основа - булгур з 5 г вершкового масла
• тунець у власному соку
• відварене яйце - 1 шт.
• цибуля
• квашений огірок
• сметана
• кисломолочний сир
• сіль та спеції за смаком

Спосіб приготування В миску викладіть тунець, нарізану цибулю, яйця, огірок, сир, сметану та спецію. Усе ретельно перемішайте. В іншу миску викладіть відварений булгур з вершковим маслом та салат. У результаті отримаєте збалансований та смачний прийом їжі.

Рецепт білкового салату з тунцем (фото: кадр з відео)

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Дієтолог/ Нутриціолог (@viktoria_radostnaya)

Скільки білка в інгредієнтах Орієнтовна кількість така:

• булгур (варений) - 3,1 г
• вершкове масло - 0,5 г
• тунець у власному соку - 23-25 г
• яйце (1 шт.) - 6-7 г
• цибуля - 1,1 г
• сметана (20%) - 2-3 г
• кисломолочний сир - 16-18 г

Білок (протеїн) - це один із трьох основних макронутрієнтів (разом із жирами та вуглеводами), який виконує багато життєво важливих функцій в організмі. Він необхідний для росту та відновлення тканин - м’язів, шкіри, волосся, органів. Особливо важливий у періоди росту або після фізичних навантажень. Після тренувань білок допомагає відновлювати м’язові волокна і сприяє їх зміцненню. Також може зацікавити: Дешевий салат із буряка, який допоможе знизити тиск Корисний для фігури десерт всього з двох інгредієнтів