Ці напої сильно шкодять ниркам: вони є майже на кожній кухні
Нирки - це парний орган, який відіграє центральну роль у гідратації та електролітному балансі. Багато факторів способу життя, включаючи раціон, важливі для підтримки здорової функції нирок. Темні газовані напої з доданим цукром, такі як Coca-Cola, можуть завдавати більше шкоди, ніж користі. Нижче названо основну шкоду.
Містять фосфорну кислоту
Магістр наук та член Королівського хірургічного коледжу лікарів-ортопедів та акушерів-гінекологів Мелані Бец розповіла, що деякі продукти харчування містять фосфор природним чином, тоді як до інших його додають під час обробки. Фосфорна кислота, отримана з фосфору, міститься в багатьох темних газованих напоях. Вживання її надмірної кількості може викликати занепокоєння у людей з порушеною функцією нирок. Ця добавка використовується для смаку та діє як консервант і стабілізатор, щоб зберегти колір і смак кока-коли з часом. У людей із хронічною хворобою нирок (ХХН) надлишок фосфору може накопичуватися в крові, коли нирки більше не можуть ефективно його виводити. З часом це може сприяти прогресуванню, мінеральним та кістковим порушенням, а також підвищенню ризику серцево-судинних захворювань.
Містить доданий цукор
На сайті Frontiersin йдеться, що багато темних газованих напоїв містять доданий цукор, кількість якого значно перевищує рекомендовану добову норму, особливо якщо ви вживаєте більше однієї газованої води на день. Високе споживання доданого цукру, особливо з підсолоджених напоїв, пов’язане з підвищеним ризиком гіпертонії, діабету 2 типу, метаболічного синдрому та ожиріння. Усе це фактори ризику хронічної хвороби нирок.
Може вплинути на загальний рівень гідратації
Рівень гідратації впливає на загальну функцію нирок. Зневоднення може спричинити пошкодження нирок, тому важливо пити багато води. Іноді можна пити підсолоджені напої, але пріоритет має бути на низькому вмісту цукру або без нього. Здоровіші альтернативи
Вода. Вона сприяє фільтрації відходів, допомагає запобігти утворенню каменів у нирках і природним чином допомагає регулювати баланс натрію. Газована вода або настояна. Настояна вода з лимоном, лаймом, огірком або травами - чудовий спосіб додати смаку. Фруктовий сік без доданого цукру. Чудовим варіантом стане домашній сік без цукру, він ще й буде містити заряд вітамінів та мінералів. Коров’яче молоко. Такий напій часто недооцінюється як напій для зволоження, адже воно може бути корисним для нирок. Якщо у вас немає захворювань нирок, то молоко - ще один чудовий напій, який може значно знизити ризик утворення каменів у нирках. Також може зацікавити:
- Ось які ознаки вказують, що у вас є проблеми з нирками
- Лікар назвала овоч, який може сильно нашкодити ниркам