Ось який напій заряджає енергією сильніше за каву: є у кожного вдома
Сімейний лікар Джозеф Меркола розповів, що навіть при незначному зневодненні здатність організму виробляти енергію падає. В цьому випадку навіть кава не допоможе. Дослідження, опубліковане в журналі African Health Sciences, показало, що втрата рідини від 1% до 2% маси тіла уповільнює кровотік і зменшує доставлення кисню до мозку та м’язів. Це означає менше енергії, як фізично, так і розумово.
Зневоднення також порушує те, як мозок використовує дофамін і серотонін - хімічні речовини, які допомагають регулювати настрій, концентрацію та мотивацію. Тому ви можете відчувати млявість або роздратування ще до того, як усвідомите, що відчуваєте спрагу.
Питна вода допомагає відновити об'єм крові, підтримує функцію нейромедіаторів і покращує доставлення кисню. Наслідки зневоднення
В журналі Nutrients йдеться, коли рівень рідини падає, об’єм крові зменшується, що уповільнює кровообіг і обмежує надходження кисню та глюкози до мозку та м’язів. Це може призвести до фізичної втоми, уповільнення реакції та затуманення пам’яті, ще до того, як ви відчуєте спрагу.
Зневоднення також впливає на нервову систему та передачу сигналів у мозку. З меншою кількістю рідини нервова комунікація стає менш ефективною, і мозку доводиться працювати інтенсивніше для виконання рутинних завдань.
На клітинному рівні вода необхідна для метаболічних реакцій, що виробляють енергію. Коли клітини не мають достатньої кількості корисної води, ці процеси стають менш ефективними, що робить повсякденну діяльність більш виснажливою. Чи може вода допомогти почуватися краще загалом
За словами експерта, вода впливає не лише на енергію, а й на всі процеси - від рівня стресу до емоційної рівноваги.
Коли ви зневоднені, то організм вивільняє вазопресин - гормон, який сигналізує ниркам про необхідність збереження води. Вазопресин також допомагає активувати кортизол - основний гормон стресу. Це означає, що зневоднення може посилити стресову реакцію, навіть якщо ви свідомо не відчуваєте тривоги.
Вживання води допомагає знизити ці сигнали стресу та підтримує спокійніший, стабільніший настрій. Люди, які п'ють менше 1,5 літрів води на день, мають значно вищі сплески кортизолу під час стресових подій порівняно з тими, хто підтримує достатній рівень водного балансу.
Достатнє споживання води також покращує функцію мозку, відновлюючи кровотік і баланс нейромедіаторів. Це може зменшити головний біль і навіть полегшити такі симптоми, як дратівливість. Вас може зацікавити:
- Прихована шкода від кави, якщо її пити щодня
- Цей шоколадний напій більш корисний, ніж усі думали