0432news

Зелений чай уже багато років вважається одним із найкорисніших напоїв у світі. Цей напій можна зробити ще кориснішим, якщо додати до нього дві спеції. Що саме підсилить властивості зеленого чаю, розповідає РБК-Україна. Чим корисний зелений чай Найкраще зелений чай споживати у натуральному вигляді, тобто без цукру та молока. Завдяки відсутності ферментації він зберігає максимум поживних речовин і природний смак. Напій містить вітаміни A, C, E та групи B, амінокислоти, поліфеноли, а також калій, фтор і цинк. Особливо цінним вважається листовий чай, адже саме він має найбільшу концентрацію корисних компонентів. Ключову роль у дії зеленого чаю відіграють поліфеноли — потужні антиоксиданти, які допомагають нейтралізувати вільні радикали. Саме вони пов’язані з передчасним старінням і розвитком багатьох хвороб. Регулярне вживання двох-трьох чашок на день може сприяти зниженню ризику підвищеного тиску, інсульту та серцевих захворювань. Крім того, флавоноли підтримують здоров’я судин, допомагають виводити токсини, стабілізують рівень цукру в крові та можуть сприяти зменшенню жирових відкладень. Що треба додати до зеленого чаю Попри те, що зелений чай сам по собі корисний, його ефект можна посилити. Експерти радять поєднувати напій із куркумою та чорним перцем. Куркума містить куркумін - речовину з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Вона підтримує імунітет, сприяє кращому травленню, допомагає контролювати рівень цукру та позитивно впливає на стан шкіри. Втім, куркумін погано засвоюється організмом. Саме тому його рекомендують вживати разом із чорним перцем. Завдяки піперину він значно підвищує біодоступність куркуміну. Окрім цього, чорний перець може покращувати концентрацію, сприяти засвоєнню поживних речовин і підтримувати обмін речовин. Як правильно приготувати напій Щоб отримати максимум користі, заваріть зелений чай і додайте:

• 1 чайну ложку меленої куркуми
• дрібку чорного перцю
• чайну ложку меду
• сік із половини лимона

Такий напій радять вживати раз на день, найкраще зранку. Він допоможе м’яко тонізувати організм і підтримати загальне самопочуття. Зелений чай у поєднанні зі спеціями - це простий спосіб зробити щоденний раціон кориснішим без зайвих витрат. Іноді саме невеликі зміни у звичках можуть дати відчутний результат для здоров’я. Вас може зацікавити:

• Названо спецію №1 для зимового чаю
• Напій, який зігріє найкраще, коли вдома холод
• Як правильно зберігати чай вдома, і куди його класти не варто

При написанні матеріалу використані такі джерела: Health, Mayo Clinic, Nutrients.