Виявляється, секрет сяючої шкіри та міцного здоров'я ховається не в баночці з елітним кремом, а на полиці із сухофруктами.
Який плід треба їсти для краси шкіри, розповідає РБК-Україна з посиланням на Onet.
Який сухофрукт треба їсти для краси шкіри
Усього три плоди на день не тільки вгамують тягу до солодкого, а й стануть потужним інструментом для омолодження. Після 30 днів регулярного вживання шкіра стає більш гладкою, пружною та "живою". Ефект від цієї простої зміни в дієті часто перевершує результати використання багатьох косметичних засобів.
Сушений інжир - це концентрат користі. Процес сушіння значно підвищує вміст клітковини, мінералів та антиоксидантів.
Математика здоров'я проста: порція з 2–4 плодів (близько 40 г) містить стільки ж:
-
Калію, як у банані;
-
Кальцію, як у жмені мигдалю;
-
Міді, як у ложці насіння соняшника.
І все це всього на
100 калорій. Це ідеальний перекус, який не псує фігуру, але надовго дає відчуття ситості.
Як інжир впливає на шкіру
Чому інжир називають "їстівною косметикою"?
Природний колаген
Мідь і цинк, що містяться у плодах, необхідні для синтезу колагену - білка, що відповідає за пружність шкіри та відсутність зморшок.
Захист від старіння
Поліфеноли борються з вільними радикалами, сповільнюючи вікові зміни.
Чисте обличчя
Високий вміст клітковини нормалізує роботу кишківника. А, як відомо, здорові кишківник дорівнює чиста шкіра без висипань, запалень та тьмяного кольору.
Чим ще корисний інжир
Міцні кістки
Три інжири покривають майже 10% добової норми кальцію (стільки ж, скільки у склянці молока!). Це знахідка для тих, хто не вживає молочку.
Серце та судини
Продукт допомагає стабілізувати рівень глюкози та холестерину.
Детокс
Пектини та клітковина працюють як м'яка "щітка" для організму, прискорюючи метаболізм і виводячи токсини.
Як правильно їсти інжир
Найкращий спосіб - це їсти інжир як десерт після обіду або додавати до страв: він ідеально поєднується з вівсянкою, тостами з сиром рікотта, салатами з руколою та горіхами.
Не забувайте, що інжир багатий на природні цукри. Людям з діабетом варто обмежитися трьома штуками на день і поєднувати їх із білками або жирами (наприклад, горіхами чи йогуртом), щоб уникнути стрибків цукру в крові.
Вас може зацікавити:
- Що корисніше для здоров'я - мигдаль чи фісташки
- Скільки горіхів та сухофруктів можна їсти на перекус
- Розвінчано основний міф про смажені горіхи, про який мало хто знає
