0432news

У світі здорового способу життя та саморозвитку все більшої популярності набуває незвична практика - стояння на цвяхах. Прихильники цієї практики обіцяють неймовірні переваги: від зняття стресу та фізичного оздоровлення до духовного пробудження та розкриття внутрішнього потенціалу. РБК-Україна пояснює, корисно чи шкідливо для організму стояти на цвяхах. Історичне коріння та сучасна популярність Практика стояння на цвяхах (також відома як садху-дошки, від індійських аскетів-садху) має глибоке коріння в стародавніх східних культурах, зокрема в йогічних та аскетичних традиціях Індії. Там вона використовувалася як інструмент для медитації, розвитку витривалості, подолання болю та досягнення вищих станів свідомості. Це був шлях до самоконтролю та відмови від матеріального. У сучасному світі цвяхотерапія набула популярності як метод релаксації, зняття стресу, детоксикації та навіть покращення фізичного здоров'я. Її практикують як елемент йоги, медитації або як самостійну техніку. Дошки для стояння на цвяхах стали доступними, і їх можна легко придбати, що сприяло масовому поширенню. Що обіцяють прихильники практики? Прихильники стояння на цвяхах стверджують, що ця практика може принести численні переваги: Зняття стресу та покращення психоемоційного стану Занурення у процес стояння на цвяхах вимагає повної концентрації, що допомагає відволіктися від повсякденних турбот, зменшити тривогу та сприяє глибокій релаксації після подолання початкового болю. Це свого роду шокова медитація. Збільшення енергії та життєвого тонусу Вважається, що активація біологічно активних точок на стопах (згідно з принципами рефлексотерапії) стимулює роботу внутрішніх органів та систем організму, покращуючи кровообіг та потік енергії. Покращення кровообігу Тиск на стопи стимулює капілярний кровообіг у нижніх кінцівках, що може бути корисним для людей з венозним застоєм або відчуттям "холодних ніг". Зміцнення імунітету Деякі вважають, що стимуляція рефлекторних точок може позитивно впливати на імунну систему. Розвиток больового порогу та ментальної стійкості Здатність свідомо терпіти біль і долати його допомагає розвивати силу волі, витривалість та психологічну стійкість до стресових ситуацій у повсякденному житті. "Пробудження" стоп Люди, що практикують, відзначають, що стопи стають більш чутливими, "живими", покращується відчуття рівноваги. Реальні ризики та застереження: коли це може бути шкідливо? Незважаючи на потенційну користь, стояння на цвяхах не є універсальною практикою і має серйозні ризики: Ризик травм та інфекцій Найбільша небезпека - це порізи, проколи та інфікування. Якщо цвяхи не стерильні або дошка неякісна, можна легко отримати серйозну інфекцію (включаючи правець або бактеріальні інфекції). Навіть невеликий прокол може бути небезпечним. Протипоказання Практика категорично протипоказана людям з:

• Захворюваннями шкіри стоп
• Грибкові інфекції, виразки, рани, екземи, псоріаз.
• Діабетом
• Через ризик розвитку трофічних виразок та проблем з кровообігом.
• Варикозним розширенням вен, тромбозом.
• Онкологічними захворюваннями.
• Вагітністю.
• Гострими інфекційними захворюваннями, високою температурою.
• Психічними розладами.
• Проблемами зі згортанням крові.

Нерівномірний розподіл ваги або різкий рух можуть призвести до падіння та серйозних травм. Багато тверджень про "енергію" та "пробудження" не мають наукового підтвердження. Фізіологічні ефекти, такі як покращення кровообігу, можна досягти і менш екстремальними способами. Що говорять лікарі і психологи? Більшість лікарів ставляться до цвяхотерапії з обережністю, наголошуючи на важливості стерильності та відсутності протипоказань. Вони підкреслюють, що будь-який медичний ефект вимагає наукового дослідження, а не просто суб'єктивних відчуттів. Ризики інфекцій та травм є реальними. З точки зору психології, стояння на цвяхах може бути формою саморегуляції через подолання стресу. Людина вчиться фокусуватися на відчуттях, контролювати дихання та свідомо переживати біль, що може розвивати стресостійкість. Однак, є й інші, менш травматичні способи досягнення цього. Для деяких це може бути також спосіб "довести щось" собі або іншим, що не завжди є здоровим мотивом. Вас може зацікавити

• Чому ви постійно відчуваєте втому?
• Ця проста вправа у 4 рази корисніша для здоров'я, ніж ходьба
• Вчені винайшли простий спосіб повернути радість та щастя

В матеріалі використані такі джерела: Healthline, Mayo Clinic, HuffPost.